آدرس: اصفهان خیابان شمس آبادی چهارراه قصر روبروی بانک ملت کوی26(دهش)

حرکات نرمشی گرفتگی شانه

77777

تاریخ ۱ شهریور ۱۳۹۲

[sbu_post_image]

بعضی از حرکات نرمشی از جمله حرکات زیر می‌توانند به آزاد شدن خروجی صدری کمک کنند، فراموش نکنید با انجام حرکات کششی که فشردگی حفره صدری را آرام می‌کند، عروق خونی و اعصاب از کشش و فشردگی رها می‌شوند.

۱) شانه‌ها را به سمت جلو و سپس به عقب بازگردانید. و سپس شانه‌ها را به عقب و بعد به جای اول یعنی وسط برگردانید. شانه‌ها را بالا و سر جای خود برگردانید.

۲) گردن را برخلاف قسمت آسیب دیده کج کرده و بکشید. در این حالت بازوی آسیب دیده را پایین و به سمت عقب نگه دارید.

۳) بازو را به همراه انگشتان به پهلو بکشید و گردن را به سمت دیگر کج کنید و سر را به سمت دیگر بچرخانید. در این حالت، در نقطه آسیب‌دیده، احساس کشش می‌کنید. این حرکات را باید تکرار کنید.

۴) انجام حرکات تنفس فعال به حفظ حالت بدن کمک می‌کند.

۵) استفاده از یخ و گرما. یخ التهاب عضلات آسیب دیده یا زخم شده را کاهش می‌دهد. گرما نیز از طریق افزایش گردش خون به این مناطق، به بهتر شدن زخم عضلات کمک می‌کند. در نهایت چنانچه سندروم خروجی صدری بدون درمان باقی بماند، می‌تواند باعث بروز آسیب عصبی دائمی شود، بنابراین بهتر است به انجام روش‌های پیشگیری ودرمان اقدام کنید.

منبع : سلام دکتر

مقالات مرتبط

مشاوره رایگان با دکتر مظاهری مشاوره و تماس
× مشاوره رایگان در واتساپ