تاریخ ۱۹ آبان ۱۳۹۲
کاهش یا از بین رفتن کامل قوس داخلی پا را صافی کف پا می گویند. این قوس باعث جذب، تعدیل و کاهش فشارها و ضربات به هنگام تحمل وزن و در نتیجه کاهش خستگی می شود. همچنین به دلیل ساختار ارتجاعی و منعطفی که دارد راه رفتن را موزون و پیشروی را تسهیل می کند. افرادی که کف پای صاف دارند از خستگی زودرس و عدم استقامت کافی به ویژه در ایستادن ها و پیاده روی های طولانی رنج می برند و مستعد ابتلا به عوارضی همچون: زانوی ضربدری، کمردرد، بد شکلی پا می باشند
حرکات اصلاحی صافی کف پا
میله ای را زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید
مطابق شکل با استفاده از یک حوله کف پای خود را ماساژ دهید.
پارچه ای را روی زمین پهن کرده و درحالی که روی آن ایستاده اید با استفاده از انگشتان پا آن را جمع کنید.
شئ کوچکی را با انگشتان پا بلند کنید(مانند خودکار) چند ثانیه نگاه داشته و سپس آن را به دستان خود منتقل کنید.
روی لبه خارجی پاها راه بروید.
پاهای خود را خم و راست کنید.
باند الاستیکی را به صندلی ثابت کرده و با انگشتان خود بکشید
با پنجه پا پدال بزنید.
مطابق شکل با یک توپ بازی کرده و آن را به دستان خود منتقل کنید.
در حالی که پاشنه را به داخل می دهید روی پنجه راه بروید
منبع : کلینیک امید
