تاریخ ۲ اردیبهشت ۱۴۰۳
در بعضی افراد غلاف تاندون انگشت شست در محلی که از روی مچ عبور می کند دچار درد و التهاب می شود.
عادت برای تکرار شست و شو و رخت‌شویی باعث ایجاد التهاب در غلاف مچ می‌شود، به ویژه در فعالیت‌هایی که شست مستقیماً از مچ دور می‌شود مانند اسکی یا استفاده از چکش.
استفاده مکرر از شست و شوی دست و رخت‌شویی می‌تواند به تحریک و التهاب غلاف مچ منجر شود، زیرا این فعالیت‌ها ممکن است فشار و کشیدگی روی این منطقه را افزایش دهند. به ویژه، فعالیت‌هایی که شست مستقیماً از مچ گذر می‌کنند، می‌توانند عوارض بیشتری به همراه داشته باشند. به عنوان مثال، در ورزش اسکی یا استفاده از چکش، فشار و ضربه‌های بیشتری به غلاف مچ اعمال می‌شود که می‌تواند منجر به التهاب شود.
علائم این حالت عبارتند از
* درد در هنگام حرکت شست یا مچ
* درد در هنگام مُشت کردن دست
*تورم و درد مچ در سمت انگشت شست
* احساس یا شنیدن قژقژ با حرکت تاندون
درمان
درمان معمولا شامل آتل گرفتن یا کمپرس سرد و مصرف داروهای ضد التهابی می شود.
پس از این که درد اولیه ی شما بهبود یافت می توانید حرکات زیر را انجام دهید
حرکت اول
بگیرید یک توپ اسفنجی را در دست خود و به مدت پنج ثانیه فشار دهید.
این عمل را سه بار در روز و در هر بار ده بار تکرار کنید.
حرکت دوم
دست خود را روی میز بگذارید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد.
نوک شست خود را به نوک انگشت کوچک بچسبانید.
این حالت را تا ۶ ثانیه حفظ کنید و این حرکت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
حرکت سوم
یک قوطی را در دست بگیرید طوری که کف دست شما رو به بالا باشد.
مچ خود را به سمت بالا خم کنید سپس به آرامی مچ خود را به حالت اولیه برگردانید.
این حرکت را ۳ نوبت و هر بار ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
کم کم می توانید وزن وسیله ای که در دست می گیرید را افزایش دهید.
منبع: وبلاگ دکتر دقاق زاده
