تاریخ ۱۲ خرداد ۱۳۹۷
[sbu_post_image]
در مورد دردهایی که فرد در کمر احساس می کند ابتد باید با معاینه محل و ویژگی های درد مشخص شود تا علل زمینه ای که باعث ایجاد این درد می شود مشخص شود . هر دردی که در ناحیه کمر و پشت وجود دارد ناشی از آرتروز نیست . به همین دلیل لازم است ابتدا معینات و بررسی های لازم انجام شود تا علت ایجاد درد مشخص شود. درد در ناحیه کمر می تواند ناشی از وجود یک درد موضعی باشد و یا منشا آن ستون مهره ها باشد . درد ناشی از ستون مهره ها می توانددر پشت احساس شود و یا به نشیمنگاه و یا اندام تحتانی کشیده شود . درد ناشی از مهر های کمری بالایی بیشتر به ناحیه کمری ، کشاله ران و یا قسمت قدامی ران انتشار می یابد . درد ناشی از مهره های تحتانی کمر به نشیمنگاه ، خلف ران ، و گاه خلف ساق و یا پاها انتشار می یابد . گاهی درد ناشی از اسپاسم عضله های اطراف ستون مهره ها می باشد . اگر درد پشت در حین استراحت باشد و یا دردی که ارتباطی با وضعیت بدنی خاصی ندارد باید با دقت بیشتری برای بررسی علت زمینه ای پیگیری شود.
از جمله عللی که برای درد کمر می توان نام برد به موارد زیر می توان اشاره کرد : اشکالات مادرزادی ستون فقرات کمری ( مانند اسپوندیلولیز ) ، ضربه و تروما ، لغزش مهره ای ، رگ به رگ شدن کمر ، شکستگی مهره ها ، مشکلات دیسک کمری ، تنگی کانال نخاعی و … .
برای جلوگیری از کمر درد لازم است شیوه زندگی و رفتار فرد در ایستادن راه رفتن نشستن و خوابیدن و حمل اجسام صحیح و مناسب باشد.که به برخی اشاره می کنیم :
-در حالت ایستاده هر چند دقیقه وضعیت خود را تغییر دهد.
-در حالت نشسته باید ستون فقرات و سر و سینه کشیده باشد
-در حالت خوابیده در وضعیت دمر باید بالشت کوچک زیر شکم قرار داد البته این حالت زیاد توصیه نمی شود. در حالت خوابیده به پشت بهتر است یک بالشت زیر زانو قرار بگیرد و در خوابیدن به پهلو بالشت بین دو پا قرا بگیرد.
-در حالت نشستن روی مبل بهتر است زانوها بالاتر از لگن یا حداقل در امتداد لگن باشد.و جنس مبل انقدر نرم نباشد که فرد در ان فرو رود. اندازه صندلی بهتر است بگونه ای باشد که هنگام نشستن پاها روی زمین باشند و صندلی دسته دار باشد. استفاده از کفش مناسب نیز ضروری است.
-برای برداشتن اجسام از کمر خم نشوید بلکه زانوها را به بدن نزدیک نمائید. و ان را از زمین بردارید
-هنگام حمل بار ، ان را به بدن نزدیک کنید اگر مجبور به حمل بار با یک دست هستیدسعی کنید چرخش روی ستون فقرات ایجاد نکنید وقتی مجبورید کاری را سرپایی انجام دهید بهتر است چارپایه ای کوتاهی حدود ۲۰-۱۵ سانتی متر زیر پا خود قرار دهیدو مرتب پاها را عوض کنید. اگر مجبورید بایستید و کاری انجام دهید بهتر است بیشترین وزن خود را روی یک پا بیندازید و این حالت را برای پاها مرتب تغییر دهید.
کمردرد به دلایل مختلفی که در مورد آن ها توضیح داده شد در بعضی از افراد به وجود می آید , که این افراد می توانند با مراجعه به مرکز جامع توانبخشی و طب فیزیکی دکتر علی فرخانی و استفاده از بهترین روش های درمانی این مرکز کمردرد خود را درمان کنند و احساس خوب سلامتی را تجربه کنند.
منبع : بچه شمرون
