post_image

کمردرد شدید از جمله دردهای ناراحت کننده است که اغلب افراد آن را تجربه کرده‌اند و این درد می‌تواند به صورت کم یا شدید و یا به دلایل مختلف در افراد باشد. کمر درد شدید ممکن است به دلیل رگ به رگ شدن و یا سایر آسیب‌های تصادفی اتفاق بیفتد. همچنین کمر درد شدید در بعضی از افراد ناشی از وزن زیاد و یا بی تحرکی است.

بیشتر کارمندان نیز ساعت های طولانی از وقت خود را مقابل رایانه یا میز کار سپری می کنند. نشستن طولانی مدت علاوه بر این که باعث پایین آمدن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود، افزایش دردهای استخوانی از جمله کمردرد را به همراه دارد.

درد شدید کمر به علت رسیدن اکسیژن کم به عضلات ایجاد می شود که باعث سفت شدن و ایجاد ناراحتی در این قسمت می شود.

حالت معمول خوابیدن افراد می تواند باعث ایجاد کمر درد شدید شود. همچنین نحوه خوابیدن تاثیر زیادی بر روی کمردرد فعلی بیمار دارد. خواب خوب می تواند آن را کاهش داده و خواب بد می تواند باعث درد و کلافگی شما در طول روز بعد شود. در بعضی موارد حادتر این احتمال وجود دارد که به خاطر الگوی اشتباه خوابیدن در طی شب کمر درد های شدید به سراغ شما بیاید و باعث شود تمام شب شما را بیدار نگه دارد.

اگر عادت به خوابیدن بر روی پشت خود دارید یک عدد بالش زیر زانو های خود قرار دهید.این حرکت باعث می شود که شکل طبیعی بدن شما حفظ شود. در بعضی افراد برای اینکه حالت طبیعی بدن حفظ شود شاید نیاز باشد که یک حوله نازک زیر گودی کمر قرار گیرد. همچنین حتما از بالش استفاده کنید.این حالت برای افرادی که کمر درد دارند توصیه می شود.

روش های کاهش کمردرد شدید

برای دوری از کمردرد انجام بعضی از روشها بسیار موثر است. انجام فعالیت بدنی منظم از جمله روش های کاهش کمردرد است.

ورزش ساده مانند پیاده روی می‌تواند بسیار مفید باشد و همچنین وضعیت نشستن هم در این مورد دخیل است. به غیر از ورزش، حرکات کششی برای پیشگیری از کمر درد شدید بسیار حیاتی است.

داشتن خواب خوب در کاهش کمردرد کمر درد بسیار موثر است، همیشه از تشک نرم و راحت برای خوابیدن استفاده کنید.

وضعیت بدنی ضعیف می‌تواند منجر به کمر درد شدید و یا مسائل مربوط به بهداشت شود.

اگر شما در حال ایستاده هستید راست بایستید و اگر نشسته اید بهترین وضعیت را داشته باشید. زیرا کمر درد به علت بد ایستادن  هم از علل بروز کمر درد می شود.

برای آشنایی با درمان کمر درد (کلیک کنید)

منبع: عصر ایران. تو با تو. بویر نیوز


دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook