images.jpg5_

اگر کارمندی در طول روز مدام پشت میز بنشیند و حالت بدنی‌اش هم نادرست باشد، آسیب‌های جدی‌ای به بدن خود وارد می‌کند.یکی از شایع‌ترین مشکلات پشت میزنشینان، کمردرد است که در هر سنی هم ممکن است شروع شود.

برای پیشگیری از این کمردرد هنگام کار زیاد به جلو خم نشوید. ارتفاع صندلی‌تان را طوری تنطیم کنید که پشت میز راحت بنشینید و لازم نباشد برای انجام کارها کمر، شانه یا دست‌هایتان را در وضعیت نامناسبی قرار دهید.

کیف پول‌ یا هر جسمی دیگری که در جیب پشت شلوارتان است خارج کنید تا به عصب سیا‌تیک‌تان فشار نیاید. نشستن طولانی‌مدت پشت میز باعث انقباض عضلات ناحیه نشیمنگاه می‌شوند این اننقباض‌ها نیز می‌توانند به کمر درد بینجامند. بنابراین به کارمندان توصیه می‌کنیم در طول ساعات کاری به طورمداوم پشت میز ننشینند و هر 60-45 دقیقه یک بار بلند شوند در دفتر کار قدمی بزنند و کمی حرکات کششی انجام دهند.

منبع : سیمرغ

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook