0888

کمردرد، مشکلی است که هر فردی در طول زندگی آن را تجربه می کند. حفظ سلامت ستون مهره ها و کمر بسیار مهم است زیرا ایجاد هرگونه اختلال در عملکرد آن می تواند زندگی روزمره ما را مختل کند. به همین علت قبل از این که مشکل جدی شود، لازم است که علت آن را پیدا کنیم.

علائم کمردرد

کمردرد مي‌تواند به شكل‌های مختلف باشد. شما ممكن است احساس:

• درد تيز در يك ناحيه از كمر

• در بسياری از موارد، درد شديد در ناحيه كمر و باسن كه با نشستن شديد شده و با ايستادن بهتر مي‌شود.

• کمر درد هنگام خم شدن

• درد در ناحيه كمر كه باسن و پاها كشيده شده و گاهي همراه با كرختي و سستي است.

پیشگیری از کمردرد

بسياری از افراد کمردرد را گاهي در زندگي‌شان تجربه كرده‌اند. اما در خيلي از موارد مي‌توان ازکمردرد اجتناب كرد. كمردرد ممكن است به علت وضعيت بد نشستن، ضعف عضلاني شكم يا كمر و كشيدگي ناگهاني عضلات باشد. شما مي‌توانيد وضعيت خود را با پوشيدن كفش راحت، نشستن و ايستادن صحيح و انتخاب صحيح تشك خواب خود، بهبود ببخشيد و از بروز کمردرد پیشگیری کنید.

ورزش منظم موجب كشش عضلات شكم و پشت شده و كاهش اضافه وزن فشار را از رو مفاصل و عضلات برمي‌دارد و باعث پیشگیری از مبتلا شدن به  کمردرد می شود.

ورزش های مناسب برای پیشگیری از کمردرد

0.34992500 1280984836_image001

0.51381000 1280984837_image002

0.27413500 1280984838_image003

0.03402200 1280984839_image004

0.60372200 1280984839_image005

0.36387300 1280984840_image006

0.93374400 1280984840_image0070.50368300 1280984841_image008

0.26381800 1280984842_image009

0.02371600 1280984843_image010

  • برای آشنایی بیشتر با ……

برای آشنایی بیشتر با هر کدام از مقاله های زیر بر روی آن ها کلیک کرده ومقاله موردنظر را مطالعه کنید

مطالعه مقاله کمردرد به علت بد ایستادن
مطالعه مقاله درمان کمردرد
مطالعه مقاله عوامل تاثیر گذار بر کمردرد

منبع : boali.com    مجله آنلاین دوستان    مدریت منابع انسانی

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook