18-pic-drmoghtader-am

درد مچ دست به دلایل گوناگونی رخ می دهد. مچ درد می تواند به علت آسیب ناگهانی ایجاد شود که منجر به رگ به رگ شدن و یا شکستگی مچ دست می گردد. اما فشارهای تکراری بر مچ، آرتروز و سندرم تونل کارپال نیز می تواند موجب مچ درد گردد.

پیشگیری از درد مچ دست

به منظور پیشگیری از درد مچ دست اقدامات زیر پیشنهاد می‌شود:

– ورزش مچ دست تحت نظر متخصص فیزیوتراپی

– از انجام کارهایی که باعث شروع درد می‌شوند، خودداری نمایید.

– در صورتی که امکان توقف کارها وجود ندارد، فعالیت‌های خود را کاهش دهید یا به نحوی تغییر دهید که مچ دست تحت فشار نباشد.

– استرس به همراه فعالیت می‌تواند صدمه بیشتری وارد کند. بنابراین کنترل استرس نقش بسزایی در کاهش درد دارد.

– از حرکات تشدید کننده درد بپرهیزید.

– پیروی از برنامه‌های فیزیوتراپی از سفتی و سختی مفاصل و اختلال در عملکرد عضلات مربوط به مفصل و ارگان‌های اطراف آن به هنگام پوشیدن آتل پیشگیری می‌کند.

– از خم کردن مچ دست بپرهیزید.

– زمانی که در حالت درازکش هستید، دست خود را بالاتر نگه دارید.

– از دست سالم برای استفاده از موس کامپیوتر استفاده کنید.

منبع : دکتر دقاق زاده    دکتر فروغ

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook