سالمندان

* بسیاری از سالمندان از کندی حرکات روده ویبوست  ناشی از آن رنج می‌برند. یکی از آثاری که روزه‌داری برای سالمندان دارد، تشدید حالت یبوست است.

* یبوست می‌تواند باعث هموروئید (بواسیر) وسوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود.

* استفاده از نان‌های بدون سبوس و کاهش مصرف آب و نخوردن غذاهای حاوی فیبر مثل میوه و سبزی این وضعیت را تشدید می‌کند.

* پس اگر روزه‌ دار هستید و این مشکل را دارید، در سحر و افطار از نان‌های سبوس‌دار، غلات و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.

 

* توصیه دیگر حذف غذاهای سرخ کردنی و چرب است.

 

* افت فشار خون  مشکل دیگری است که ممکن است در طی ماه رمضان با آن مواجه شوید و علائم آن عبارت است از:‌ تعریق  زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه ، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعدازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد.

 

* خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند.

 

* اگر عادت به سیگار  کشیدن و چای خوردن دارید، باید قبل از رسیدن به ماه مبارک دفعات این عادت را کاهش دهید، وگرنه ممکن است سردرد  به سراغتان بیاید.

 

* در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید.

 

* اگر سردرد به علت افت فشارخون بسیار جدی باشد، باید روزه را شکست.

 

* ضعف، سرگیجه، خستگی ، عدم تمرکز، تعریق،لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد و تپش قلب  از علائم افت قند خون  است.

 

حتی اگر دیابت نداشته باشید، مصرف زیاد قندهای ساده (قند و شکر، شیرینی، زولبیا و بامیه) در وعده سحری می‌تواند باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز شود

* خرما و میوه‌های شیرین را جایگزین قندهای ساده کنید.

 

* در مورد دیابت ، فشار خون  و مشکلات گوارشی  حتما قبل از روزه‌داری با پزشک خود مشورت کنید و اگر طی دوران روزه‌ داری با مشکلی برخوردید، آن را نیز به پزشک خود اطلاع دهید.

 

* برای پیشگیری از مشکلات کلیه حتما از نوشیدن آب کافی بین افطار و سحر غافل نشوید.

 

* سالمندان اگر هنگام روزه‌داری با سرگیجه و سردرد مواجه می‌شوند، باید مراقب باشند، زیرا با خطر افتادن و شکسته شدن استخوان  مواجه می‌شوند.

 

* مصرف میوه، لبنیات کم چرب و مصرف انواع سوپ و آش در افطار و سحر و نوشیدن چای کمرنگ می‌تواند تعادل آب  و املاح را در بدن سالمند روزه‌دار حفظ کند.

 

منبع: تبیان

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Share →

Visit Us On Facebook