images14111

سیاتیک اشاره به کمر درد ناشی از  مشکل  عصب سیاتیک  است. این عصب های بزرگ در دو طرف از کمر به پایین پشت هر ران قرار دارند.

وقتی که زخمی یا فشاری بر روی عصب سیاتیک قرار می گیرد، می تواند درد در پایین کمردر ناحیه ران ها، باسن و پا  ایجاد کند

علائم  سیاتیک

دردی که از کمر و یا کپل ها شروع می شود و به سمت پایین پا حرکت می کند و ممکن است به کف پا هم برسد . احساس ضعف، مور مور خفیف، بی حسی و کرختی در پاها از دیگر علائم درد سیاتیک است.

نشستن و ایستادن طولانی مدت و حرکاتی که باعث خم شدن ستون فقرات شود علائم سیاتیک را تشدید می کند.

راه رفتن، دراز کشیدن و حرکاتی که باعث کشیده شدن ستون فقرات می شوند باعث تسکین درد سیاتیک می شوند.

پیشگیری از درد سیاتیک

اگر شما یک بار سیاتیک داشته باشید، شانس بازگشت  وجود خواهد داشت. اما شما می توانید اقداماتی به منظور کاهش درد سیاتیک انجام دهید:

• ورزش منظم و پیشگیری از درد سیاتیک

• حفظ حالات مناسب و پیشگیری از درد سیاتیک

•بلند کردن صحیح اجسام و پیشگیری از درد سیاتیک

این مراحل می تواند به شما درپیشگیری  از آسیب به مهره های کمر که ممکن است منجر به  درد سیاتیک شود کمک کند.

رفع درد سیاتیک

برای رفع درد سیاتیک جیب خود را خالی کنید. گذاشتن کیف پول در جیب عقب شلوار می‌‌تواند باعث درد سیاتیک شود.

بستن کمربند سفت و شلوار تنگ هم عصب سیاتیک را تحریک می‌کند برای پیشگیری و رفع درد سیاتیک از پوشیدن شلوار تنگ و بستن کمربند سفت خودداری کنید

بالشتک زانو و صندلی‌های بالش‌دار مانع از درد ناشی از سطوح سفت و فشار بر عصب سیاتیک می‌شوند و باعث رفع درد سیاتیک می شوند

  • برای آشنایی بیشتر با ……

برای آشنایی بیشتر با هر کدام از مقاله های زیر بر روی آن ها کلیک کرده ومقاله موردنظر را مطالعه کنید

مطاله مقاله بهترین درمان سیاتیک
مطالعه مقاله درمان سیاتیک با حرکات ورزشی
مطالعه مقاله آسیب عصب سیاتیک

منبع : مرکز تخصصی نوروفیدبک آلومینا   فیزیوتراپی   مجله دلگرم

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook