post_image

یکی از بهترین روشهای درمانی آرتروز گردن ، درمانهای فیزیوتراپی است که شامل جنبه های مختلف می باشد.

روشهای درمانی آرتروز به صورت فیزیو تراپی

ورزش هاي حرکتی جهت اصلاح مشکلات حرکتی و آرتروز

 مدالیته های مختلف از جمله گرما ویا سرما برای درمان آرتروز

 تحریکات الکتریکی،

 آب درمانی (هیدروتراپی) امواج صوتی،

 لیزر درمانی برای درمان آرتروز

 امواج مغناطیسی و….

 و همچنین تجویز بالشهای گردنی مناسب که برای درمان آرتروز موثر است

در خصوص درد های ریشه عصبی وآرتروز کشش های وضعیتی نیز بسیار مفید می تواند باشد. همچنین درمان های متحرک سازی مفاصل (mobilization) برای کاهش فشارهای مکانیکی روی مفاصل کم تحرک مهره های پایینی گردن و بهبود قوز پشتی می توانند مفید باشند.

علل بیماری آرتروز

آرتروز یا استئوآرتریت شایع‌ترین بیماری از دسته التهاب مفاصل است.در این بیماری غضروف مفصل صدمه دیده و کم‌کم از بین می‌رود.آرتروز ممکن است هر مفصلی را درگیر کند اما مفاصل بزرگ که وزن بدن را تحمل می‌کنند مثل مفاصل زانو و ران و ستون فقرات بیشتر در معرض ابتلا هستند.

ورزشهای مناسب برای درمان آرتروز

ورزش هاي ثباتی جهت بهبود ثبات در مهرهای میانی گردن قابل استفاده اند. با توجه به اینکه در بیمارانی که دوچار آرترز هستند اغلب راستای سر آنها جلوتر از خط شاقولی قرار میگیرد کوتاهی عضلات پس سری و ضعف عضلات عمقی گردن شیوع فراوانی دارد که درمانهای میو فاسیال ریلیز برای عضلات کوتاه استفاده می گردد.

حرکات ورزشی در درمان آرتروز گردن

-گردن خود را به آرامی به بغل خم کنید و با دست نیز فشار اندکی برای ایجاد کشش بهتر وارد کنید تاآرتروز گردن بهبود یابد

-۶ ثانیه مکث کنید و به حالت اولیه برگردید. این حرکت را برای هر سمت ۳ بار انجام دهید.
-سر خود را به جلو خم کنید به طوری که چانه تان به قفسه ی سینه برسد که باعث بهبود آرترز گردن میشود

-برای ایجاد کشش بیشتر می توانید با کمک انگشت به آرامی از پشت سر فشار اندکی وارد کنید تا بیشتر به سمت قفسه سینه خم شود تاآرتروز گردن بهبود یابد.

– زمانی که احساس کشش کردید به مدت ۶ ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اولیه برگردید. که باعث بهبود آرترز گردن میشود

-این ورزش را نیز ۳ بار تکرار کنید.
در حالی که عضلات کتف تان شل و ریلکس می باشد سرتان را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن کنید تاآرتروز گردن بهبود یابد.

برای مطالعه علل و درمان آرتروز مهره های گردن کلیک کنید.

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Share →

Visit Us On Facebook