kkk

اکثر زنان چندزا و برخی از خانم هایی که برای اولین بار حامله شده اند,از کمر درد شکایت دارند و کمر درد با پیشرفت حاملگی افزایش پیدا می کند .

کمر درد در صورت شل بودن عضلات شکم کمر درد تشدید می شود (عدم حمایت مناسب رحم بزرگ ) و بدین علت در زنان چندزا کمر درد بیشتر رخ می دهد . کمر درد ممکن است در نتیجه ی خم شدن بیش از حد ,قدم زدن بدون وقفه ,بلند کردن اجسام سنگین باشد .

توصیه های مفید جهت تسکین کمردرد در بارداری

برای تسکین و درمان کمردرد به نکات زیر توجه فرمائید .

اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
استفاده از عضلات ران ها هنگام بلند کردن اجسام از زمین
تکیه کردن به نیمکت و صندلی در هنگام انجام کار روزانه
در طول روز چندین بار به به پهلو بخوابد تا فشار از روی کمر برداشته شود.
گذاشتن یک بالشت زیر شکم و یک بالشت مابین زانوها هنگام خوابیدن
استفاده از کمپرس اب گرم یا کیسه اب گرم در محل درد
خوابیدن روی تخت چوبی کمک­ کننده ­است
جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد
انجام ورزش هایی که باعث تقویت عضلات پشت می شود (بهترین روش جلوگیری از کمر درد)

منبع : دکتر مغاری

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook