412

آرتروز از آن دسته بیماری هایی است که با پیری در ارتباط است .به این معنی که با گذشت زمان مفاصل بدن دچار فرسایش و به آرتروز مبتلا می شود.

شایع ترین آرتروزی که در ستون فقرات مشاهده می شود بعد از آرتروز کمر ،آرتروز گردن می باشد.

همه افرادی که برای مدت زمان طولانی گردن خود را بدون تغییر و در یک وضیت نامناسب قرار می دهند به بیماری آرتروز گردن مبتلا می شوند.

افرادی که ساعات بسیار زیادی مشغول انجام دادن کار با  کامپیوتر هستند ، افرادی که شغل آن ها خیاطی است ، جراحانی که زمان زیادی را با گردن خم مشغول جراحی هستند،افرادی که باید در حین انجام کار سرشان را برای مدت طولانی بالا نگه دارند فشار زیادی به گردنشان وارد می شود و ممکن است دچار بیماری آرتروز گردن شوند.

علائم آرتروز گردن

انتشار درد تا نواحی بالای شانه و کمر و پشت سر می توانند از علائم بیماری آرتروز گردن باشند ودر صورتی که آرتروز گردن موجب فشار بر روی ریشه های عصبی شود ممکن است باعث انتشار درد در مسیری که اعصاب وجود دارند و حتی تا نوک انگشتان شود.

اگر بر روی نخاع فشار وارد شود ممکن است نشانه هایی مانند ضعف عضلات و نداشتن توانایی در حرکات انگشتان وجود داشته باشد.

از دیگر علائم آرتروز گردن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

آرتروز گردن و گردن دردی که به شانه ها و بالای بازو ها و دست ها و همچنین پشت سر انتشار دارد و تیر می کشد

آرتروز گردن و صدای ساییدگی موقع حرکت دادن گردن و یا عضلات شانه

آرتروز گردن و کاهش حس در دست ها و همچنین بازو ها و انگشتان دست

آرتروز گردن و ضعف عضلات

آرتروز گردن و احساس گیجی و  راه رفتن بدون تعادل

آرتروز گردن و سردرد

پیشگیری از آرتروز گردن

برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد انجام موارد زیر در خانه و محل کار و کارهای روزانه مانند مطالعه و رانندگی و …. می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد

برای پیشگیری از آرتروز گردن در همه حال مانند ایستادن ، نشستن ،راه رفتن گردن خود را صاف نگه دارید به صورتی که هیچ گونه زاویه ای با بدن نسازد

برای پیشگیری از آرتروز گردن سر خود را صاف نگه دارید ,شانه ها به سمت عقب و بالا باشد و شکم نیز به سمت داخل باشد

برای پیشگیری از آرتروز  گردن برای مدت زمان زیاد گردن خود را خم نکنید، یا صندلی خود را کوتاه تر کنید و یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم گردن گردن خود برای مدت طولانی نشوید

bad-posture

برای پیشگیری از آرتروز گردن از ورزش ها و تمریناتی باعث می شود در مدت انجام آن ها گردن در حالت خم و یا حرکات ناگهانی قرار گیرد خودداری کنید

اگر کارتان نشسته است و در مدت انجام کار مجبورید گردن خود را خم کنید با یکی از دستان خود وزن سر و فشاری که بر روی مهره های گردن وارد می شود را کاهش دهید تا دچار بیماری ها و آسیب های گردن نشوید.

اگر از میز هایی که مانند میزهای تحریر مدارس هستند و پایه های قسمت جلوی آن ها مقداری از پایه های پشتی کوتاه تر است استفاده کنید در پیشگیری از آرتروز گردن بسیار موثر است به دلیل این که کمتر مجبور به خم کردن گردن می شوید.

برای پیشگیری از آرتروز گردن هنگام مطالعه کتاب و روزنامه را بالا نگه دارید و گردن خود را خم نکنید. مطالعه کردن برای مدت زیاد با گردن خم باعث فشار بر روی گردن و صدمه دیدن گردن می شود

برای پیشگیری از آرتروز گردن تا جایی که امکان دارد  موقع خواب از بالش های کوتاه استفاده کنید به گونه ای که سر شما خم نباشد و در امتداد بدنتان قرار گیرد

برای پیشگیری از گردن درد هنگام رانندگی کردن تا جایی که امکان دارد به فرمان نزدیک شوید تا نخواهید دست های خود را دراز کنید و به فرمان برسانید به دلیل اینکه انجام این کار به صورت مستقیم و غیر مستقیم باعث ایجاد گردن درد در شما می شود.

برای پیشگیری از آرتروز گردن صندلی که هنگام رانندگی بر روی آن می نشینید باید حتما تکیه گاهی برای گردن داشته باشد به این دلیل که بعضی از حادثه های رانندگی مانند ترمز گرفتن شدید ( که موجب حرکت شدید رو به جلوی گردن می شود) و برخورد شدید ماشین دیگر از عقب ( که موجب حرکت شدید رو به عقب گردن می شود) باعث آسیب  دیدن نخاع و جابه جا شدن مهره های گردن می شود.

درمان آرتروز گردن

یقه های طبی خاصی وجود دارد که باعث کمتر شدن حرکات گردن و کاهش درد گردن می شوند تمرینات درمانی و فیزیوتراپی هم می تواند در رفع آرتروز گردن موثر باشد.

در مواقعی که بیمار مبتلا به آرتروز گردن علائم از فشار بر روی ریشه های عصبی داشته باشد برای درمان آرتروز گردن از عمل جراحی استفاده می شود

استفاده از یک محافظ نرم برای درمان آرتروز گردن و پیشگیری از کشیدگی عضلات گردن موثر است

برای درمان آرتروز گردن دوش آب گرم بگیرید و برای انجام این کار بگذارید آب گرم 10 تا 20 دقیقه بر روی گردن و شانه هایتان بریزد و دو بار در طول روز انجام دادن این کار را تکرار کنید.

در فاصله بین دوش های آب گرم یک حوله مرطوب و داغ را روی گردن خود قرار دهید . به این صورت که حوله را درون مقداری آب گرم گذاشته  و در بیاورید و بعد از چلاندن آن را روی گردن خود قرار دهید

برای درمان آرتروز گردن می توانید گردن خود را به آرامی ماساژ دهید

برای درمان آرتروز گردن باید درست بنشینید و بایستید به این صورت که موقع نشستن و یا ایستادن چانه و شکم خود را به طرف داخل بدهید و برای نشستن از صندلی محکمی استفاده کنید و در حالتی که باسن با پشتی صندلی تماس داشته باشد بنشینید

ممکن است برای درمان آرتروز گردن از روش درمان با امواج فراصوت استفاده شود.

برای درمان درد آرتروز گردن می توان از داروهای مسکن استفاده کرد

در مواردی که علائم و درد آرتروز گردن شدید تر باشد ممکن است برای درمان آرتروز گردن از داروهای قوی ضد درد و یا شل کننده های عضلانی و یا آرام بخش استفاده شود

اگر شرایط زیر را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید:

اگر علائمی از بیماری آرتروز گردن در شما وجود دارد

اگربعد از درمان آرتروز گردن همچنان علائم بیماری شما بدتر شود و یا در شما باقی بماند

ورزش های آرتروز گردن

ورزش-کارمندان-1

توجه:در صورتی که گردن درد شدید دارید و یا اینکه احساس بی حسی در گردن و اندام فوقانی دارید انجام دادن ورزش های زیر برای شما ممنوع می باشد

رفع آرتروز گردن با ورزش اعمال فشار به سر در جهت جلو به عقب

برای رفع آرتروز گردن روی یک صندلی نشسته و کمر خود را کاملا صاف کنید سپس کف دست خود را بر روی چانه قرار داده و همینطور که شما در حال نگاه کردن به جلو هستید چانه را با دست به عقب فشار دهید.طوریکه در پشت گردن احساس و ستون مهره سینه ا ی احساس کشش و فشار کنید

رفع آرتروز گردن با ورزش کشش دو طرفه گردن

برای رفع آرتروز گردن  وقتی که تمرین قبلی  به اتمام رسید وقتی که دست شما بر روی چانه نیرو وارد می کند به آهستگی گردن را به سمت چپ بچرخانید طوریکه چشم شما به شانه چب نگاه کند و برعکس گردن خود را به سمت راست طوریکه چشم شما به شانه راست نگاه می کند بچرخانید

  • خواننده گرامی :

  • پیشنهاد می شود مطالب زیر را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه “آرتروز گردن” مطالعه فرمایید

دکتر علی فرخانی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
اصفهان.خیابان شمس آبادی.چهارراه قصر.روبروی بانک ملت.کوی26(دهش)





Print Friendly
Tagged with:  
Share →

Visit Us On Facebook